Türkler yan yatıp, 7,5 saat uyuyor
TÜRK Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi ve Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, ülkelere göre uyku alışkanlıklarını açıkladı.
TÜRK Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi ve Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, ülkelere göre uyku alışkanlıklarını açıkladı. Türk insanının yüzde 50'sinin yan yattığını, genellikle de sağ tarafa yatarak uyuduğunu belirten Prof. Dr. Yılmaz, "En çok uyuyanlar İtalyanlar, İspanyollar ve Yunanlılar. Türkler ise ortalama 7 saat 30 dakika uyuyor" dedi.
"İYİ UYUYANLARDA KİLO VERME KOLAYLAŞIYOR"
İyi uyku uyuyanlarda tokluk hormonunun (leptin) yükseldiğini, açlık hormonunun (ghrelin) düştüğünü vurgulayan Prof. Dr. Yılmaz, uykusuzlukta bu etkinin tam tersine döndüğünü kaydetti. Prof. Dr. Yılmaz, "İyi uyuyanlarda geceleyin mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin ve büyüme hormonu olan growth hormonu salgılanır. Bu çocuklarda gelişmeyi, büyümeyi, serpilmeyi, kas yapısının güçlenmesini sağlar. Geceleyin salgılanan hormonlardan leptin ve ghrelin denilen hormonlar bizim doyma merkezimizi etkiler. Örneğin gece uyanık kalanlar hep atıştırmak ister. Çünkü açlık hormonu olan ghrelin arttığında iştahımız açılıyor. Tokluk hormonu olan leptin arttığında ise doyma merkezi uyarılıyor. İyi uyuyan birinde leptin artar, ghrelin hormonunu azalır. Bu da kilo verme kolaylaşır" dedi.
Bu yıl sizce hangi takım şampiyon olur?
| İmsak | 04:32 | ||
| Güneş | 06:08 | ||
| Öğle | 13:13 | ||
| İkindi | 17:02 | ||
| Akşam | 20:09 | ||
| Yatsı | 21:38 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Denizlispor | 1 | 3 |
| 2. Alanyaspor | 0 | 0 |
| 3. Ankaragücü | 0 | 0 |
| 4. Antalyaspor | 0 | 0 |
| 5. Beşiktaş | 0 | 0 |
| 6. Fenerbahçe | 0 | 0 |
| 7. Gazişehir Gaziantep | 0 | 0 |
| 8. Gençlerbirliği | 0 | 0 |
| 9. Göztepe | 0 | 0 |
| 10. Başakşehir | 0 | 0 |
| 11. Kasımpaşa | 0 | 0 |
| 12. Kayserispor | 0 | 0 |
| 13. Konyaspor | 0 | 0 |
| 14. Çaykur Rizespor | 0 | 0 |
| 15. Sivasspor | 0 | 0 |
| 16. Trabzonspor | 0 | 0 |
| 17. Malatyaspor | 0 | 0 |
| 18. Galatasaray | 1 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Menemen Belediyespor | 1 | 3 |
| 2. Adana Demirspor | 0 | 0 |
| 3. Adanaspor | 0 | 0 |
| 4. Akhisar Bld.Spor | 0 | 0 |
| 5. Altay | 0 | 0 |
| 6. Altınordu | 0 | 0 |
| 7. Erzurum BB | 0 | 0 |
| 8. Balıkesirspor | 0 | 0 |
| 9. Boluspor | 0 | 0 |
| 10. Bursaspor | 0 | 0 |
| 11. Eskişehirspor | 0 | 0 |
| 12. Fatih Karagümrük | 0 | 0 |
| 13. Hatayspor | 0 | 0 |
| 14. Keçiörengücü | 0 | 0 |
| 15. Osmanlıspor | 0 | 0 |
| 16. Ümraniye | 0 | 0 |
| 17. İstanbulspor | 0 | 0 |
| 18. Giresunspor | 1 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Man City | 1 | 3 |
| 2. M. United | 1 | 3 |
| 3. Liverpool | 1 | 3 |
| 4. Brighton | 1 | 3 |
| 5. Burnley | 1 | 3 |
| 6. Tottenham | 1 | 3 |
| 7. Arsenal | 1 | 3 |
| 8. Bournemouth | 1 | 1 |
| 9. Sheffield United | 1 | 1 |
| 10. Crystal Palace | 1 | 1 |
| 11. Everton | 1 | 1 |
| 12. Leicester City | 1 | 1 |
| 13. Wolverhampton | 1 | 1 |
| 14. Newcastle | 1 | 0 |
| 15. Aston Villa | 1 | 0 |
| 16. Norwich City | 1 | 0 |
| 17. Southampton | 1 | 0 |
| 18. Watford | 1 | 0 |
| 19. Chelsea | 1 | 0 |
| 20. West Ham | 1 | 0 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Athletic Bilbao | 1 | 3 |
| 2. Atlético Madrid | 0 | 0 |
| 3. Celta de Vigo | 0 | 0 |
| 4. Deportivo Alaves | 0 | 0 |
| 5. Eibar | 0 | 0 |
| 6. Espanyol | 0 | 0 |
| 7. Getafe | 0 | 0 |
| 8. Granada | 0 | 0 |
| 9. Leganés | 0 | 0 |
| 10. Levante | 0 | 0 |
| 11. Mallorca | 0 | 0 |
| 12. Osasuna | 0 | 0 |
| 13. Real Betis | 0 | 0 |
| 14. Real Madrid | 0 | 0 |
| 15. Real Sociedad | 0 | 0 |
| 16. Real Valladolid | 0 | 0 |
| 17. Sevilla | 0 | 0 |
| 18. Valencia | 0 | 0 |
| 19. Villarreal | 0 | 0 |
| 20. Barcelona | 1 | 0 |
