Türkler yan yatıp, 7,5 saat uyuyor
TÜRK Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi ve Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, ülkelere göre uyku alışkanlıklarını açıkladı.
TÜRK Uyku Tıbbı Derneği Yönetim Kurulu Üyesi ve Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Hikmet Yılmaz, ülkelere göre uyku alışkanlıklarını açıkladı. Türk insanının yüzde 50'sinin yan yattığını, genellikle de sağ tarafa yatarak uyuduğunu belirten Prof. Dr. Yılmaz, "En çok uyuyanlar İtalyanlar, İspanyollar ve Yunanlılar. Türkler ise ortalama 7 saat 30 dakika uyuyor" dedi.
"İYİ UYUYANLARDA KİLO VERME KOLAYLAŞIYOR"
İyi uyku uyuyanlarda tokluk hormonunun (leptin) yükseldiğini, açlık hormonunun (ghrelin) düştüğünü vurgulayan Prof. Dr. Yılmaz, uykusuzlukta bu etkinin tam tersine döndüğünü kaydetti. Prof. Dr. Yılmaz, "İyi uyuyanlarda geceleyin mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin ve büyüme hormonu olan growth hormonu salgılanır. Bu çocuklarda gelişmeyi, büyümeyi, serpilmeyi, kas yapısının güçlenmesini sağlar. Geceleyin salgılanan hormonlardan leptin ve ghrelin denilen hormonlar bizim doyma merkezimizi etkiler. Örneğin gece uyanık kalanlar hep atıştırmak ister. Çünkü açlık hormonu olan ghrelin arttığında iştahımız açılıyor. Tokluk hormonu olan leptin arttığında ise doyma merkezi uyarılıyor. İyi uyuyan birinde leptin artar, ghrelin hormonunu azalır. Bu da kilo verme kolaylaşır" dedi.
Bu yıl sizce hangi takım şampiyon olur?
| İmsak | 05:47 | ||
| Güneş | 07:11 | ||
| Öğle | 12:54 | ||
| İkindi | 15:56 | ||
| Akşam | 18:28 | ||
| Yatsı | 19:47 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Alanyaspor | 7 | 14 |
| 2. Sivasspor | 7 | 12 |
| 3. Trabzonspor | 7 | 12 |
| 4. Konyaspor | 7 | 12 |
| 5. Fenerbahçe | 7 | 11 |
| 6. Başakşehir | 7 | 11 |
| 7. Antalyaspor | 7 | 11 |
| 8. Gaziantep FK | 7 | 11 |
| 9. Malatyaspor | 7 | 10 |
| 10. Galatasaray | 7 | 10 |
| 11. Göztepe | 7 | 9 |
| 12. Beşiktaş | 7 | 8 |
| 13. Denizlispor | 7 | 8 |
| 14. Ankaragücü | 7 | 8 |
| 15. Çaykur Rizespor | 7 | 8 |
| 16. Kasımpaşa | 7 | 7 |
| 17. Gençlerbirliği | 7 | 3 |
| 18. Kayserispor | 7 | 3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Ümraniye | 7 | 14 |
| 2. Hatayspor | 7 | 14 |
| 3. Balıkesirspor | 7 | 13 |
| 4. Akhisar Bld.Spor | 7 | 13 |
| 5. Fatih Karagümrük | 7 | 12 |
| 6. Altay | 7 | 12 |
| 7. Bursaspor | 7 | 12 |
| 8. Keçiörengücü | 7 | 11 |
| 9. Adana Demirspor | 7 | 10 |
| 10. İstanbulspor | 7 | 10 |
| 11. Erzurum BB | 7 | 10 |
| 12. Osmanlıspor | 7 | 10 |
| 13. Menemen Belediyespor | 7 | 7 |
| 14. Adanaspor | 7 | 6 |
| 15. Altınordu | 7 | 5 |
| 16. Giresunspor | 7 | 5 |
| 17. Boluspor | 7 | 2 |
| 18. Eskişehirspor | 7 | -2 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Liverpool | 8 | 24 |
| 2. Man City | 8 | 16 |
| 3. Arsenal | 8 | 15 |
| 4. Leicester City | 8 | 14 |
| 5. Chelsea | 8 | 14 |
| 6. Crystal Palace | 8 | 14 |
| 7. Burnley | 8 | 12 |
| 8. West Ham | 8 | 12 |
| 9. Tottenham | 8 | 11 |
| 10. Bournemouth | 8 | 11 |
| 11. Wolverhampton | 8 | 10 |
| 12. M. United | 8 | 9 |
| 13. Sheffield United | 8 | 9 |
| 14. Brighton | 8 | 9 |
| 15. Aston Villa | 8 | 8 |
| 16. Newcastle | 8 | 8 |
| 17. Southampton | 8 | 7 |
| 18. Everton | 8 | 7 |
| 19. Norwich City | 8 | 6 |
| 20. Watford | 8 | 3 |
| Takımlar | O | P |
|---|---|---|
| 1. Real Madrid | 8 | 18 |
| 2. Barcelona | 8 | 16 |
| 3. Atletico Madrid | 8 | 15 |
| 4. Granada | 8 | 14 |
| 5. Real Sociedad | 8 | 13 |
| 6. Sevilla | 8 | 13 |
| 7. Athletic Bilbao | 8 | 12 |
| 8. Valencia | 8 | 12 |
| 9. Villarreal | 8 | 11 |
| 10. Levante | 8 | 11 |
| 11. Osasuna | 8 | 11 |
| 12. Getafe | 8 | 10 |
| 13. Real Valladolid | 8 | 10 |
| 14. Eibar | 8 | 9 |
| 15. Celta de Vigo | 8 | 9 |
| 16. Real Betis | 8 | 9 |
| 17. Deportivo Alaves | 8 | 8 |
| 18. Mallorca | 8 | 7 |
| 19. Espanyol | 8 | 5 |
| 20. Leganés | 8 | 2 |
